Mitybos planai, dietos, sveiko gyvenimo klubas
Australijos dietologų asociacija suskaičiavo, kad 54% suaugusių žmonių nepatenkinti savo svoriu, o 13% bent kartą gyvenime laikėsi dietos. Kaip rašo „The Sydney Morning Herald“, lieknėjimas tai toli gražu ne tik merginų paauglių užsiėmimas. 20% penkiasdešimtmečių nuolat riboja savo mitybą, nors ir pripažįsta, kad dauguma dietų neveikia.
Žmonėms, prieš pradedant laikytis vienos ar kitos dietos, natūraliai kyla klausimas – kiek laiko tai truks ir kiek svorio galiu netekti. Pasninkavimas dėl lieknėjimo pakankamai sudėtingas iššūkis. Nėra lengva kasdien jausti valgį ir atsispirti nuostabiai kvepiančioms, tačiau kaloringoms bandelėms, kurių kvapą mums į veidus pučia kiekvienas prekybos centras.
Viduržemio jūros dieta, kaip ir kai kurios kitos populiarios ir efektyvios lieknėjimo bei svorio palaikymo sistemos, nėra dieta tikrąja to žodžio prasme. Greičiau tai mitybos sistema, nes jos reikia laikytis praktiškai visą gyvenimą. Tradicinės dietos trunka tik tol, kol reikia numesti svorį – nuo dienos ir dviejų savaičių.
Ši dieta, tiksliau mitybos sistema, skirta tam, kad vyrai galėtų be vaistų atstyti savo pasididžiavimo veiklą ir teikti daugiau džiaugsmo žmonoms bei draugėms. Įdomu tai, kad netgi sėdimą darbą dirbantiems ir mažai judantiems žmonėms dažnai reikia tik pakeisti maistą, kad vėl grįžtų jaunystės jėgos.
Agurkų dieta, kaip ir dalis kitų, paremtų vaisiais ir daržovėmis, vadinamoji sezoninė. Ją praktikuoti patraukliausia kai turguje ir parduotuvėje pilna Lietuvoje užaugintų sąlyginai pigių agurkų. Tada ir galima pasirūpinti lieknėjimu bei svorio metimu. Šios sistemos privalumas tas, kad, dėl pigių sezoninių daržovių, jos laikantis galima netgi sutaupyti.
Japonijos salose, skirtingai nuo Amerikos ir Europos, palyginti mažai nutukusių žmonių. Taip yra nepaisant to, kad pagal pragyvenimo lygį ir technologijas šalis viena iš turtingiausių pasaulio valstybių, kur, kaip ir kitur Azijoje, daugybė greito maisto pasiūlymų. Tiek vietinio, tiek amerikietiško tipo mėsainių. Tačiau salose kol kas dominuoja tradicinis nekaloringas maistas, kuriame nedaug angliavandenių ir riebalų. […]
Prancūziškos dietos trukmė dvi savaitės ir svorio praradimas gana didelis. Fiziologinės paslapties čia nėra – riebalinis sluoksnis deginamas, nes kūnas gauna mažiau kalorijų nei reikia normaliam funkcionavimui. Tačiau ši mitybos sistema tinka tik tiems, kurie turi stiprią valią – nukrypimai nuo raciono, kuris gana skurdus, draudžiami.
Šios dietos efektyvumas paremtas tuo, kad per dieną suvartojama tik 700 kcal. Jos autoriai teigia, kad ši mitybos sistema skirta aktyvų gyvenimo būdą propaguojantiems žmonėms. Sakoma, kad geriausia rezultatai pasiekiami bent tris kartus per savaitę vaikštant į sporto salę. Be to, baltyminė dieta numato, kad 14 d – tiek laiko jos rekomenduojama laikytis – valgyti […]
Pasaulyje sukurta daugybė įvairiausių mitybos sistemų, leidžiančių reguliuoti kūno svorį. Tiksliau, išlaikyti arba susigrąžinti gražias linijas. Dauguma šių sistemų paremtos gana dideliais mitybos pokyčiais, be kurių greitai pakeisti figūros nepavyks. Liūdnoji dalis, apie kurią kalbama mažai, – žmonės nori greito rezultato, todėl dauguma dietų orientuotos į tai, kad savaitę ar dvi ribojamas kalorijų skaičius, riebalinis […]
Šios, kaip ir dalies kitų, dietos pagrindas – mažas angliavandenių kiekis. Tačiau, skirtingai nei kitos svorio metimo metodikos, šioje mitybos sistemoje atsižvelgiama į individualias kiekvieno žmogaus savybes. Kiti lieknėjimo būdų kūrėjai, skirtingai nuo amerikiečio kardiologo Roberto Colemano Atkinso, linkę duoti tik bendrus patarimus visiems gyvenimo atvejams.