Prancūziškos dietos trukmė dvi savaitės ir svorio praradimas gana didelis. Fiziologinės paslapties čia nėra – riebalinis sluoksnis deginamas, nes kūnas gauna mažiau kalorijų nei reikia normaliam funkcionavimui. Tačiau ši mitybos sistema tinka tik tiems, kurie turi stiprią valią – nukrypimai nuo raciono, kuris gana skurdus, draudžiami.
Visiškai draudžiami daug angliavandenių turintys konditerijos produktai: duonos ir batono gaminiai, cukrus, vaisių sultys, druska, alkoholis. Panašus draudimas galioje daugumoje dietų.
Prancūziškos dietos pagrindas žuvis, neriebi mėsa, kiaušiniai, daržovės, žalumynai, vaisiai, ruginė duona.
Prancūziškos dietos meniu dviems savaitėms:
Pirma diena
- Pusryčiai: nesaldinta arbata.
- Pietūs: salotos iš pomidoro, dviejų virtų kiaušinių ir salotų lapų.
- Vakarienė: salotos iš neriebios virtos mėsos (100 gr.) ir lapinių salotų.
Antra diena
- Pusryčiai: nesaldinta kava, arba arbata ir gabalėlis ruginės duonos.
- Pietūs: 100 gr. virtos jautienos.
- Vakarienė: salotos iš 100 gr. virtos dešros ir salotų lapų.
Trečia diena
- Pusryčiai: nesaldinta kava, arba arbata ir gabalėlis ruginės duonos.
- Pietūs: su alyvuogių aliejumi kepta vidutinio dydžio morka, pomidoras ir mandarinas.
- Vakarienė: virtos dešros salotos (100 gr.) su dviem virtais kiaušiniais ir salotos lapais.
Ketvirta prancūziškos dietos diena
- Pusryčiai: nesaldinta kava, arba arbata ir gabalėlis ruginės duonos.
- Pietūs: vidutinio dydžio morka, 100 gr. sūrio ir kiaušinis.
- Vakarienė: vaisiai ir stiklinė kefyro.
Penkta diena
- Pusryčiai: vidutinė morka ir šviežiai spaustos vienos citrinos sultys.
- Pietūs: pomidoras ir 100 gr. virtos žuvies.
- Vakarienė: 100 gr. virtos jautienos.
Šešta diena
- Pusryčiai: nesaldinta kava.
- Pietūs: 100 gr. virtos vištienos ir salotos lapai.
- Vakarienė: 100 gr. virtos jautienos
Septinta diena
- Pusryčiai: nesaldinta žalioji arbata.
- Pietūs: 100 gr. virtos jautienos, vienas apelsinas.
- Vakarienė: 100 gr. virtos dešros.
Aštunta diena
- Pusryčiai: nesaldinta kava.
- Pietūs: salotos iš pomidoro, dviejų virtų kiaušinių ir salotos lapų.
- Vakarienė: salotos iš 100 gr. virtos jautienos ir salotos lapų.
Devinta diena
- Pusryčiai: nesaldinta kava ir gabalėlis ruginės duonos.
- Pietūs: 100 gr. virtos jautienos.
- Vakarienė: salotos iš 100 gr. virtos dešros ir salotų lapų.
Dešimta diena
- Pusryčiai: nesaldinta kava ir gabalėlis ruginės duonos.
- Pietūs: vidutinė morka, kepta augaliniame aliejuje, vienas pomidoras ir vienas apelsinas
- Vakarienė: salotos iš 100 gr. virtos dešros ir salotų lapų.
Vienuolikta prancūziškos dietos diena
- Pusryčiai: nesaldinta kava ir nedidelis gabaliukas ruginės duonos.
- Pietūs: vidutinio dydžio morka, 100 gr. sūrio ir vienas kiaušinis.
- Vakarienė: vaisiai ir stiklinė kefyro.
Dvylikta diena
- Pusryčiai: vidutinė šviežia morka ir vienos citrinos sultys.
- Pietūs: pomidoras ir 100 gr. virtos žuvies.
- Vakarienė: 100 gr. virtos jautienos.
Trylikta diena
- Pusryčiai: nesaldinta kava.
- Pietūs: 100 gr. virtos vištienos ir salotų lapai.
- Vakarienė: 100 gr. virtos jautienos.
Keturiolikta prancūziškos dietos diena
- Pusryčiai: nesaldinta žalioji arbata.
- Pietūs: 100 gr. virtos jautienos ir mandarinas.
- Vakarienė: 100 gr. virtos dešros.
Skirtingai nei reikalaujama kitose dietose (pavyzdžiui, spalvotoje), prancūziškoje nėra reikalavimų skysčiams. Draudžiamos tik vaisinės nešviežios sultys iš pakelių. Leidžiamas ir gazuotas mineralinis vanduo, visos arbatos rūšys.
Prancūziškos dietos privalumai
Vidutinio sudėjimo žmogus, kuris laikosi šios sistemos, per savaitę praranda iki 4 kg. Riebalų, arba 8 kg. Per dvi savaites. Šis privalumas gana dažnai tampa lemiamu renkantis kaip sureguliuoti svorį. Kitas privalumas – nors dieta gana ilga, tačiau, sprendžiant pagal atsiliepimus, ją gana lengva pakelti.
Prancūziškos dietos trūkumai
Šis dieta, kaip ir daugelis kitų, nesubalansuota. Žmonėms, kuriuos kamuoja chroniškos ligos, jos imtis galima tik prižiūrint medikui ir reguliariai atliekant tyrimus bei stebint savijautą.
