Mitybos planai, dietos, sveiko gyvenimo klubas
Ši dieta, tiksliau mitybos sistema, skirta tam, kad vyrai galėtų be vaistų atstyti savo pasididžiavimo veiklą ir teikti daugiau džiaugsmo žmonoms bei draugėms. Įdomu tai, kad netgi sėdimą darbą dirbantiems ir mažai judantiems žmonėms dažnai reikia tik pakeisti maistą, kad vėl grįžtų jaunystės jėgos.
Paprastai žmonės pradeda laikytis dietos ir sveikai gyventi pirmadieniais. Tačiau realybė tokia, kad kuo ilgiau pokyčiai atidėliojami, tuo sunkiau jų imtis. Geriau pradėkite šiandien, nuo vakarienės.
Žmonėms, kurie nesineš maisto į darbą, tačiau nori maitintis sveikas ir išsaugoti kūno linijas, dažnai kyla keistų klausimų. Pavyzdžiui, kaip artimiausioje kavinėje rasti bent jau pusiau dietišką patiekalą, nes netgi paprastos salotos ten būna užpilamos didžiausio galimo riebumo padažu. Padėtį sunkina ir tai, jei pasiryžtate valgyti taip, kad pietų porcijoje būtų ne daugiau, kaip 400-450 […]
Viso pasaulio, ir Lietuvos, rinkodarininkai pamatė, kad žmonės siekia kuo sveikiau maitintis. Parduotuvių lentynose daugėja produktų su užrašais „natūralus“, „ekologiškas“, „be cukraus“. Tačiau bėda ta, kad giliai sveiku maistu nesidomintys žmonės užkimba ant šių etikečių ir net nesupranta, jog gana didelė šio maisto dalis neturi nieko bendra su sveikais produktais.
Kartais žmonės atsisako rūpintis savo kūnu ir maistu ir motyvuoja tuo, kad jie tam neturi pakankamai pinigų, nes dietiniai produktai pakankamai brangūs. Statistika sako, kad žmonės, kurių pajamos sąlyginai mažos, antsvorio turi daugiau nei turtingieji. Tačiau tokios pasiskirstymo priežastis ne ta, kad daugiau pajamų gaunantys žmonės perka brangius nekaloringus produktus. Tiesiog ne tokie turtingi skiria […]
Mūsų gyvenimo tempas toks, kad stovėti prie viryklės ir kiekvienai diena ruošti pagrindinius patiekalus bei užkandas tarp jų užimtiems žmonėms paprastai nėra kada. Be to, nuolatiniuose susitikimuose ir posėdžių salėse ne visada pavyks griežtai nustatytu laiku suvalgyti iš namų atsineštą maistą. Ar galime rasti dietinių greito maisto produktų ir pusfabrikačių?
Svarbiausias sėkmingo svorio metimo faktorius – per dieną suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginama. Tai, kiek kartų per dieną jūs valgote, jei su maisto gaunamos energijos pertekliaus nėra, nesvarbu. Jei jūsų vartojamuose produktuose kalorijų bus daugiau nei organizmas sunaudoja, šios papildomos kalorijos tiesiog kaupsis jūsų kūno riebaluose.
Kaip sako statistika, žmonės, kurie laikosi vegetariškos dietos, lieknesni ir labiau pasitempę nei tie, kurie maisto neskirsto į gyvūninės ir augalinės kilmės. Dėl to gana daug piliečių, kuriuos kamuoja nereikalingi kūno riebalai, nuolat pamąsto, jog reikėtų keisti racioną ir atsisakyti mėsos. Ar iš tiesų vegetarizmas padeda mumesti svorį ir palaikyti priimtiną kūno masės indeksą.
Laikantis vegetariškos ar veganiškos mitybos bei makrobiotinės dietos žmonės susiduria su problema – kaip iš maisto gauti pakankamai baltymų. Įprastinėje mityboje pagrindinis šios kūno statybinės medžiagos šaltinis mėsa. Baltymai ir tinkamas jų kiekis yra sveikos mitybos pagrindas. Rekomenduojama, kad per dieną būtų suvalgoma 0,8 gramo baltymų kilogramui svorio. Sportininkams, ypatingai praktikuojantiems kultūrizmą ar kūno ruošybą […]
Tenka pripažinti, kad dauguma žmonių, kurie netikėtai tapo vegetarais, taip pasielgė dėl praktinių sumetimų. Šiandien ryžiai ir pupelės kainuoja kur kas pigiau nei mėsa. Netgi žmonės, kurie nelaiko savęs vegetarais, dažnai gryną mėsą naudoja gana retai. Tačiau, iš kitos pusės, jie neatsisako kitų gyvūninės kilmės produktų. Visgi netgi šeimose, kurios gali sau leisti daugiau nei […]