Mitybos planai, dietos, sveiko gyvenimo klubas
Japonijos salose, skirtingai nuo Amerikos ir Europos, palyginti mažai nutukusių žmonių. Taip yra nepaisant to, kad pagal pragyvenimo lygį ir technologijas šalis viena iš turtingiausių pasaulio valstybių, kur, kaip ir kitur Azijoje, daugybė greito maisto pasiūlymų. Tiek vietinio, tiek amerikietiško tipo mėsainių. Tačiau salose kol kas dominuoja tradicinis nekaloringas maistas, kuriame nedaug angliavandenių ir riebalų. […]
Šios dietos efektyvumas paremtas tuo, kad per dieną suvartojama tik 700 kcal. Jos autoriai teigia, kad ši mitybos sistema skirta aktyvų gyvenimo būdą propaguojantiems žmonėms. Sakoma, kad geriausia rezultatai pasiekiami bent tris kartus per savaitę vaikštant į sporto salę. Be to, baltyminė dieta numato, kad 14 d – tiek laiko jos rekomenduojama laikytis – valgyti […]
Kremliaus dietą daugelyje šalių mėgsta visuomenės elito atstovai ir šou žvaigždės. Ši mitybos sistema žmones traukia dėl savo efektyvumo. Panašų į šį racioną naudoja ir Amerikos astronautai. Kremliaus savo svorio metimo ir lieknėjimo principais šiek tiek panaši į Atkinso dietą.
Paprastai žmonės pradeda laikytis dietos ir sveikai gyventi pirmadieniais. Tačiau realybė tokia, kad kuo ilgiau pokyčiai atidėliojami, tuo sunkiau jų imtis. Geriau pradėkite šiandien, nuo vakarienės.
Kartais žmonės atsisako rūpintis savo kūnu ir maistu ir motyvuoja tuo, kad jie tam neturi pakankamai pinigų, nes dietiniai produktai pakankamai brangūs. Statistika sako, kad žmonės, kurių pajamos sąlyginai mažos, antsvorio turi daugiau nei turtingieji. Tačiau tokios pasiskirstymo priežastis ne ta, kad daugiau pajamų gaunantys žmonės perka brangius nekaloringus produktus. Tiesiog ne tokie turtingi skiria […]
Svarbiausias sėkmingo svorio metimo faktorius – per dieną suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginama. Tai, kiek kartų per dieną jūs valgote, jei su maisto gaunamos energijos pertekliaus nėra, nesvarbu. Jei jūsų vartojamuose produktuose kalorijų bus daugiau nei organizmas sunaudoja, šios papildomos kalorijos tiesiog kaupsis jūsų kūno riebaluose.
Laikantis vegetariškos ar veganiškos mitybos bei makrobiotinės dietos žmonės susiduria su problema – kaip iš maisto gauti pakankamai baltymų. Įprastinėje mityboje pagrindinis šios kūno statybinės medžiagos šaltinis mėsa. Baltymai ir tinkamas jų kiekis yra sveikos mitybos pagrindas. Rekomenduojama, kad per dieną būtų suvalgoma 0,8 gramo baltymų kilogramui svorio. Sportininkams, ypatingai praktikuojantiems kultūrizmą ar kūno ruošybą […]
Kai laikomės dietos, kurios esmė organizmui duoti mažiau kalorijų nei reikia, gali sutrikti medžiagų apykaita. Ši dieta, kurią pateikiame, kūnui padeda grįžti į normalią būseną ir atstatyti įprastinę medžiagų apykaitą.
Gana dažnai žmonės, kurie turi antsvorio, gėdijasi savo kūno. Jie vengia eiti pas medikus ar, tuo labiau, į sporto salę. Tačiau sulieknėti, jei tik antsvoris nėra chroniškos ligos pasekmė, gali kiekvienas.
Sveikas gyvenimo būdas, kurio viena iš sudėtinių dalių gyvenimas be antsvorio ir mitybos reguliavimas, sparčiai plinta. Be to, nuolatinė sveikų maisto produktų reklama verčia keisti įprastą racioną. Tačiau čia taip pat galima padaryti klaidų.