Folio rūgštis, dar žinoma kaip vitaminas B9, dažnai siejama su moterų sveikata, ypač nėštumo metu. Tačiau ši maisto medžiaga yra ne mažiau svarbi ir vyrams. Ji atlieka svarbų vaidmenį daugelyje organizmo procesų, o ypač – vaisingumo ir bendros sveikatos srityse. Jei planuojate šeimą arba tiesiog norite pagerinti savo sveikatos būklę, folio rūgštis gali tapti nepakeičiama jūsų kasdienėje rutinoje.
Folio Rūgšties Nauda Vyrams
Vaisingumo gerinimas
Moksliniai tyrimai rodo, kad pakankamas folio rūgšties kiekis gali žymiai pagerinti vyrų spermos kokybę. Šis vitaminas padeda didinti spermatozoidų skaičių ir jų judrumą, taip pat mažina DNR pažeidimų kiekį spermoje. Šie veiksniai yra labai svarbūs ne tik sėkmingam pastojimui, bet ir sveikam vaisiaus vystymuisi.
Apsigimimų rizikos mažinimas
Žemas folatų kiekis gali lemti chromosomų anomalijas spermoje. Tai padidina riziką, kad kūdikis gali gimti su genetiniais sutrikimais ar kitais apsigimimais. Vartodami pakankamai folio rūgšties, vyrai gali sumažinti šias rizikas ir prisidėti prie sveikesnės šeimos planavimo.
Pagalba ląstelių atsinaujinimui ir DNR sintezei
Folio rūgštis yra būtina ląstelių dalijimosi ir DNR sintezės procesuose. Ji padeda palaikyti organizmo atsinaujinimą ir prisideda prie bendros sveikatos stiprinimo. Sveikesnis kūnas – tai didesnė energija, stipresnis imunitetas ir geresnė reprodukcinė sveikata.
Kokio kiekio folio rūgšties reikia vyrams?
Rekomenduojama paros dozė vyrams yra apie 400 mcg. Šį kiekį paprastai galima rasti daugelyje multivitaminų ar specialių papildų. Tačiau jei susiduriate su specifinėmis vaisingumo problemomis ar planuojate šeimą, verta pasitarti su gydytoju dėl individualios dozės. Kai kuriais atvejais gali būti naudinga vartoti didesnę šio vitamino dozę.
Folio rūgšties taip pat galima gauti su maistu. Daugiausia jos yra šiuose produktuose:
- lapinėse daržovėse (špinatuose, brokoliuose),
- ankštinėse daržovėse (avinuose žirniuose, lęšiuose),
- citrusiniuose vaisiuose,
- stiprintuose grūdų produktuose.
Kodėl verta įtraukti folio rūgštį į savo kasdienybę?
Ši medžiaga ne tik padeda pagerinti vaisingumą, bet ir prisideda prie geresnės viso organizmo veiklos. Įtraukę folio rūgštį į savo kasdienę rutiną, galite jaustis energingesni, sustiprinti savo imuninę sistemą ir padėti organizmui išlaikyti sveiką ląstelių atsinaujinimą.
Be to, folio rūgšties vartojimas gali būti svarbus ne tik tiems, kurie planuoja šeimą, bet ir tiems, kurie rūpinasi savo ilgalaike sveikata.
Folio rūgštis yra nepamainomas vitaminas tiek vyrams, tiek moterims. Vyrams ji ypač svarbi planuojant šeimą, nes gali padėti pagerinti spermos kokybę, sumažinti apsigimimų riziką ir prisidėti prie bendros sveikatos palaikymo. Nepamirškite reguliariai įtraukti šio vitamino į savo mitybą arba vartoti jį kaip maisto papildą – tai paprastas, bet labai efektyvus būdas pagerinti savo sveikatą ir prisidėti prie sveikesnės šeimos kūrimo. https://ginekologinesveikata.lt/parduotuve/mama-ir-vaikas/planuojancioms-nestuma/bioaktyvi-folio-rugstis-800-mcg-90-kapsuliu/#
