Ne vienas, pamėginęs numesti svorio ar laikytis sveikesnės mitybos, susidūrė su labai nemaloniu dalyku – vos tik pavalgius salotų ar kitos maisto, paruošto pagal geriausius receptus, tuoj vėl norisi valgyti.
Plačiau apie sveiką maistą, dietas, mitybos valgiaraščius ir konkrečius mitybos planus rasite los.lt klube.
Taip nutinka, nes maistinė tokių patiekalų vertė menka ir laikytis dietos sudėtinga. Dietologė Jelena Solomatina sudėliojo, kokį maistą rinktis, jei norite griebtis permainų mityboje.
Čia ir atsakymas, kodėl kai kurie produktai suteikia tik trumpalaikį sotumo jausmą. Jie greitai skyla, sukelia cukraus kiekį kraujyje, o jam nuslūgus organizmas vėl reikalauja kalorijų.
Specialistė taip pat pastebėjo, kad vištiena, žuvis ir kiaušiniai ilgai gerai virškinami ir išlaiko sotumo jausmą. Dietologės teigimu, geras pusryčių variantas šiuo atveju būtų kiaušininis omletas su daržovėmis.