Daug baltymų turintys augalinės kilmės produktai

los.lt-8

Laikantis vegetariškos ar veganiškos mitybos bei makrobiotinės dietos žmonės susiduria su problema – kaip iš maisto gauti pakankamai baltymų. Įprastinėje mityboje pagrindinis šios kūno statybinės medžiagos šaltinis mėsa. Baltymai ir tinkamas jų kiekis yra sveikos mitybos pagrindas. Rekomenduojama, kad per dieną būtų suvalgoma 0,8 gramo baltymų kilogramui svorio. Sportininkams, ypatingai praktikuojantiems kultūrizmą ar kūno ruošybą […]

Skaityti toliau

Ankštinių augalų kaloringumas

pupeles

Pupelių, žirnių ir kitų ankštinių augalų kaloringumas Pavadinimas                            kcal              cukrus                   riebalai Pupelės                                  123                0,5                        0,2 Juodosios pupelės                   116                1.1                        0.7 Jaunos pupelės                       77                  1,5                        0,3 Baltos pupelės                        100                1.0                         0.5 Lęšiai                                    105                 0,8                        0,5 Sojų pupelės                          141                2.1                         4.2 Žirniai                                   115                 0,9                        0,3

Skaityti toliau