Riešutai padės numesti svorį ir užauginti raumenis

nut-1106814_960_720

Žurnalo „Nutrition“ duomenimis, žmonės, kurie reguliariai naudoja riešutus, rečiau kenčia nuo antsvorio nei tie, kurie šių maisto produktų nevartoja. Nepaisant to, apie riešutus sklando gana daug neteisingų mitų. Pavyzdžiui, kol kas tinkamai neįvertinami riebalai, kuriuose gausu šiame maiste. Netgi fitneso treneriai kol kas nesupranta, kaip jų klientams gali padėti paprasčiausi riešutai.

Skaityti toliau

Dieta žmonėms, kurie nori sutaupyti

los.lt-5

Kartais žmonės atsisako rūpintis savo kūnu ir maistu ir motyvuoja tuo, kad jie tam neturi pakankamai pinigų, nes dietiniai produktai pakankamai brangūs. Statistika sako, kad žmonės, kurių pajamos sąlyginai mažos, antsvorio turi daugiau nei turtingieji. Tačiau tokios pasiskirstymo priežastis ne ta, kad daugiau pajamų gaunantys žmonės perka brangius nekaloringus produktus. Tiesiog ne tokie turtingi skiria […]

Skaityti toliau

Kiek kalorijų turi natūralūs riešutai ir kai kurios sėklos

Riešutų ir kai kurių sėklų kaloringumas ir cukraus kiekis. Riešutų ir kai kurių sėklų kaloringumas ir cukraus kiekis.   Pavadinimas                                     kcal                   cukrus             riebalai Migdolai                                                     612                    4.3                   53.5 Brazilijos riešutai                                     682                    1.7                   61.5 Skrudinti ir sūdyti anakardžiai             611                     5.6                   50.9 Kaštonai                                                     170                     7,0                    2,7 Kokosai                                                       669                     3.7                   36.0 Žemės riešutai                                           564                     3.1                   49,0 Moliūgų sėklos                                           542                     1.0                   45.9 Sezamo sėklos                                            […]

Skaityti toliau

Kiek reikia suvalgyti, kad gautume 100 kcal

Tiems, kurie rūpinasi kūno svoriu svarbu bent preliminariai žinoti kiek kalorijų sudaro vienas ar kitas produktas. Pateikiame kai kurių dažniausiai vartojamų maisto produktų kalringumą.   Skaičiuota pagal tai, kiek vieno ar kito produkto reikia suvalgyti, kad gautumėte 100 kcal. Skanaus.   Vaisiai 105 gr konservuotų ananasų 175 gr šviežių ananasų 190 gr obuolių 185 gr […]

Skaityti toliau