Kiek kalorijų turi kiauliena, jautiena ir vištiena

Pateikiame kiek kalorijų ir riebalų turi pagrindinės mėsos rūšys – kiauliena, jautiena, ėriena, paukštiena. Skaičiuota procentais, tad nesunkiai galėsite įvertinti porcijų kaloringumą. Kiauliena Pavadinimas                                                 kcal          cukrus           riebalai Kotletai kepti ant grotelių                               258            –                 24,2 Kotletai kepti ant grotelių be riebalų            133            –                 10,7 Keptas kumpis                                                  286            –                 19,8 Keptas kumpis be riebalų                               185            –                 6,9 Kumpis                                                               275            –                 5,1 Kumpis […]

Skaityti toliau

Kiek kalorijų turi natūralūs riešutai ir kai kurios sėklos

Riešutų ir kai kurių sėklų kaloringumas ir cukraus kiekis. Riešutų ir kai kurių sėklų kaloringumas ir cukraus kiekis.   Pavadinimas                                     kcal                   cukrus             riebalai Migdolai                                                     612                    4.3                   53.5 Brazilijos riešutai                                     682                    1.7                   61.5 Skrudinti ir sūdyti anakardžiai             611                     5.6                   50.9 Kaštonai                                                     170                     7,0                    2,7 Kokosai                                                       669                     3.7                   36.0 Žemės riešutai                                           564                     3.1                   49,0 Moliūgų sėklos                                           542                     1.0                   45.9 Sezamo sėklos                                            […]

Skaityti toliau

Kiek reikia suvalgyti, kad gautume 100 kcal

Tiems, kurie rūpinasi kūno svoriu svarbu bent preliminariai žinoti kiek kalorijų sudaro vienas ar kitas produktas. Pateikiame kai kurių dažniausiai vartojamų maisto produktų kalringumą.   Skaičiuota pagal tai, kiek vieno ar kito produkto reikia suvalgyti, kad gautumėte 100 kcal. Skanaus.   Vaisiai 105 gr konservuotų ananasų 175 gr šviežių ananasų 190 gr obuolių 185 gr […]

Skaityti toliau

Ankštinių augalų kaloringumas

pupeles

Pupelių, žirnių ir kitų ankštinių augalų kaloringumas Pavadinimas                            kcal              cukrus                   riebalai Pupelės                                  123                0,5                        0,2 Juodosios pupelės                   116                1.1                        0.7 Jaunos pupelės                       77                  1,5                        0,3 Baltos pupelės                        100                1.0                         0.5 Lęšiai                                    105                 0,8                        0,5 Sojų pupelės                          141                2.1                         4.2 Žirniai                                   115                 0,9                        0,3

Skaityti toliau

Kiek riebalų turi būti vienoje porcijoje

keptos bulves

Dietologai išvedę tarsi savotišką taisyklę, kad sveikame maiste turi būti ne daugiau kaip 35 procentai riebalų. Jei metamas svoris, šis rodiklis mažinamas iki 20-25 procentų. Tai viršutiniai rodikliai. Jei laikysitės šių normų, mažės ir tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Vienas iš paprasčiausių būdų kontroliuoti kiek riebalų suvartojate, tai skaičiuoti kiek jūsų vartojamuose produktuose gramų […]

Skaityti toliau