Mitybos racionas 1500 kalorijų – paprasta ir greita, o kilogramai tirps

Šį kartą stengėmės sukurti paprastą ir aiškų receptą, kad mitybos planas būtų įveikiamas kiekvienam, kas nori savo kūnu rūpintis savarankiškai.

Šis valgiaraštis tiks vidutinio sudėjimo merginai, kur nori išsaugoti raumenų masę ir tuo pačiu sumažinti poodinį riebalų sluoksnį.

Skaičiuojame paprastai. Vidutiniai merginai per dieną reikia maždaug 1800 kilokalorijų tam, kad jos svoris nekistų. Jei jų panaudojimą sumažinsime 20 proc., o fizinis aktyvumas išliks toks pat, tai svoris pradės kristi.

Pabrėžiame, kad ilgą laiką laikytis dietos ar mitybos plano, pagal kurį palaikomas gana didelis kalorijų deficitas, nerekomenduotina. Tai gali pakenkti sveikatai. Šis valgiaraštis taip pat rekomendacinio pobūdžio. Prieš pradėdami keisti mitybą atlikite kraujo tyrimus ir pasikonsultuokite su gydytoju.

Taigi, paros kilokalorijų norma 1500. Pradedam.

Tikslų racioną su kalorijomis ir patiekalų gamybos būdu rasite prisijungę prie klubo

Panašūs straipsniai

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.