Kiek trunka dietos ir kiek svorio netenkama

tape-403591_960_720

Žmonėms, prieš pradedant laikytis vienos ar kitos dietos, natūraliai kyla klausimas – kiek laiko tai truks ir kiek svorio galiu netekti. Pasninkavimas dėl lieknėjimo pakankamai sudėtingas iššūkis. Nėra lengva kasdien jausti valgį ir atsispirti nuostabiai kvepiančioms, tačiau kaloringoms bandelėms, kurių kvapą mums į veidus pučia kiekvienas prekybos centras.

Ne ką lengviau išvengti ir griežtai draudžiamų saldumynų – kai organizmui trūksta energijos, smegenys reikalauja lengvai gaunamų angliavandenių, kurių gausu saldainiuose ir cukruje.

Taigi, žiūrime, kiek laiko reikia norint pasiekti greitą rezultatą. Portalo „vse-diety.ru“ duomenys. Jie preliminarūs. Kaip atsparos taškas paimta 72 kg. sverianti keturiasdešimties metų moteris.

Prieš imdamiesi badavimo, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Dažnai tai nėra pats sveikiausias būdas atstatyti geidžiamas kūno linijas.

Suskaičiuotos tik tų mitybos sistemų kalorijos, kurios nustato griežtą trukmę ir griežtą racioną. Pavyzdžiui, Viduržemio jūros dietos, kuri neturi kalorijas ribojančių laikotarpių, arba Kremliaus, kuri reguliuoja maistą pagal konkretų maistą, dietų kaloringumo ir vidutinio svorio praradimo suskaičiuoti ir įvertinti nepavyks.

 

 Dieta Trukmė dienomis  Svorio praradimas kg. Kalorijos per dieną
Medaus ir citrinų dieta 2 2 907
Braškių dieta 4 3 799
Arbūzų dieta 5 7 1330
Vyno dieta 5 5 574
Vasaros dieta 5 5 609
Mėnulio dieta 6 3 768
Šokoladinė dieta 7 7 580
Obuolių dieta 7 7 675
Kefyro-obuolių dieta 7 6 673
Dieta nėščiosioms 7 6 673
Agurkų dieta 7 5 564
Ryžių dieta 7 4 1235
Spalvota dieta 7 1 1429
Kopūstų sriubos dieta 10 10 771
Japoniška dieta 13 8 695
Grikių dieta 14 12 970
Holivudo dieta 14 10 602
Prancūziška dieta 14 8 552
Bananų dieta 3 3 630
Inos Volovičevos dieta 10 4 1450
Dukano dieta 7 5 950
Mylima dieta 7 10 370
7 dienų baltyminė dieta 7 5 705
14 dienų baltyminė dieta 14 10 700
Kefyro iškrovos diena 1 1 600
Kefyro ir varškės iškrovos diena 1 1 600
Kefyro ir vaisių iškrovos diena 1 1 600
6 žiedlapių dieta 6 7 550
7 žiedlapių dieta 7 8 470
Avižų dieta 7 7 880
Varškės dieta 5 5 625
Pieniška dieta 3 3 570
Jelenos Malyševos dieta 5 10 1200
Vištienos dieta 7 5 1250
Dieta be angliavandenių 14 8 740
Bedruskė dieta 14 8 890
Kovalkovo dieta 14 7 520
Vandeninė dieta 7 5 860
Margaritos Korolevos dieta 9 7 860
5 šaukštų dieta 7 6 590
Bulgariška dieta 14 10 580
Rytų dieta 7 4 700
Lesenkos dieta 5 6 830
Riebalinė dieta 14 6 910
Molokačajaus dieta 3 4 450
3 dienų kefyro dieta 3 5 600
Grikių dieta 14 7 830
Olandiška dieta 7 5 930
Kalifornijos dieta 5 5 770
Indiška dieta 7 7 390
Kanados dieta 7 6 460
Kiniška dieta 14 10 570
Arbatinė dieta 7 4 670
Braziliška dieta 14 9 550
Balerinų dieta 14 10 830
Jūrų gėrybių dieta 7 5 510
Saldžioji dieta 3 2 530

 

Kol kas nėra vieningos nuomonės, kaip greitai be žalos sveikatai galima mesti svorį. Tačiau vyrauja nuomonė, kad ne daugiau, kaip 200 gr. per dieną. Iš kitos pusės, dalis praktikuojančių dietologų tikina, kad saugus lieknėjimas per dieną prarandant iki 1% kūno svorio.

Tai bendras svoris, kurio netenkama. Didžioji jo dalis skysčiai ir riebalai. Tačiau kartu menksta ne tik riebalinis sluoksnis, bet ir raumenys. Dėl to kai kurie mokslininkai tikina, kad saugu kai per dieną prarandama iki 1 ar netgi 1,5 kg svorio. Vis tiek didžioji šio svorio dalis ne kūno audiniai. Tai panašu, kaip ir lankant sauną. Išprakaituojama daug, tačiau šiame kiekyje nėra nė gramo riebalų.

Tačiau mažai kas ginčija faktą, kad kai per dieną suvartojama mažiau, kaip 1000 kcal ir tokio raciono laikomasi ilgiau, kaip 2-3 savaites, tai jau kenkia sveikatai.

Panašūs straipsniai

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *