Mitybos racionas 1500 kalorijų – paprasta ir greita, o kilogramai tirps

Šį kartą stengėmės sukurti paprastą ir aiškų receptą, kad mitybos planas būtų įveikiamas kiekvienam, kas nori savo kūnu rūpintis savarankiškai. Šis valgiaraštis tiks vidutinio sudėjimo merginai, kur nori išsaugoti raumenų masę ir tuo pačiu sumažinti poodinį riebalų sluoksnį. Skaičiuojame paprastai. Vidutiniai merginai per dieną reikia maždaug 1800 kilokalorijų tam, kad jos svoris nekistų. Jei jų […]

Skaityti toliau

Lėtas maisto gaminimas – kaip tai daryti teisingai, kad patiekalai neprarastų savo vertės

Lėtas maisto gaminimas, kai patiekalas puode ant lėtos ugnies ruošiamas valandų valandas, apaugęs legendomis. Sakoma, kad taip galima išsaugoti daugiau mineralinių medžiagų ir vitaminų nei gaminant „greituoju būdu“. Tačiau kelios klaidos ir išsvajota sveika dieta nenutiks. Pavyzdžiui, jei nustatysite neteisingą temperatūrą, tai gerokai sumažins patiekalo maistinę vertę.Plačiau apie sveiką maistą, dietas, mitybos valgiaraščius ir konkrečius […]

Skaityti toliau

Kas yra sveiki produktai ir kas ne: miltai, kiaušiniai, jūros gėrybės, daržovės, kaip jų nesugadinti gaminant

Suprasti, kas yra sveiki produktai ne taip paprasta. Tai, ką parduoda močiutė turguje, nepaisant jos tyrų akių ir gražių tikinimų, kad tai superekologiškas burokėlis ar kiaušinis, tai nebūtinai taip. Be to, dažnai nevienareikšmiškai vertinama ir pati įvairių produktų nauda sveikatai. Susigaudyti šiame chaose padės Valstybinės maisto ir veterinarijos parengtas gidas. Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba […]

Skaityti toliau

Lazaras Angelovas – dieta ir treniruotės

Vieniems patinka kultūristai, kurie iš arti panašūs į genetiškai modifikuotus monstrus, tokie, kaip daugkartiniai „Olimpijos“ nugalėtojai Roni Kolemanas (Roni Koleman) ar Džėjus Katleris (Jay Cutler), kitiems labiau prie širdies „kuklesni“ atletai. Pastaraisiais metais vis populiaresnis vadinamasis men’s physique, kur svarbiausias rodiklis estetika ir reljefiški raumenys. Vienas iš tokių atletų, žavintis milijonus, bulgaras Lazaras Angelovas (Lazar […]

Skaityti toliau

Šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys – kiek jų galima gerti, kad nepadarytumėte žalos organizmui

Šviežiai spaustos sultys tik iš pirmo žvilgsnio nekaltas gėrimas. Iš tiesų, kai kurių vaisių sultyse pakankamai daug cukraus ir per mažai ląstelienos, kad jas būtų galima naudoti tiesiog kaip gėrima neribotais kiekiais. Mitybos specialistė, mitybos specialistė, psichologė, knygos ir metodikos „Valgyk. Skaityk. Numesk svorio“ autorė Zoja Bogdanova aiškino, kad šviežiai spaustų sulčių galima išgerti ne […]

Skaityti toliau

5 klausimai ir atsakymai apie skrandžio mažinimą

Numesti svorio galima labai įvairiais būdais. Daugelis žmonių bando dietas. O jų šiuo metu variacijų tikai labai daug. Deja, dažniausiai dietos yra labai blogas kelias, kadangi jos ne tik skatina įsigyti mitybos sutrikimus, tačiau taip pat ir galiausiai bumerangu užaugina dar didesnį žmogaus svorį, tad kovoti su juo tampa dar sunkiau. Viena iš svorio metimo […]

Skaityti toliau

Pradėjo mažėti potencija – kaip peržiūrėti mitybą ir keisti racioną

Maisto produktus, didinančius impotencijos riziką, įvardijo endokrinologė Marija Bakutina ir urologas Huseinas Sadykovas. Į šį sąrašą buvo įtraukti produktai su dideliu cukraus ar fruktozės kiekiu ir greitas maistas. Nereikia net sakyti, kad mažėjanti potencija ypatingai didelis psichologinis smūgis kiekvienam vyrui. Tačiau maisto poveikis būna gana netikėtas ir ne tik dėl standartinių dietologų paaiškinimų, tokių, kaip […]

Skaityti toliau

Dietologė įvardino, kam kenkia prancūziški pusryčiai ir kokie patiekalai idealūs dienos pradžiai

Dietologė Ana Belousova įspėja, kad tradiciniai prancūziški pusryčiai, kai valgoma kava su iš baltų miltų keptais užkandžiais, turinčiais mažai maistinių medžiagų, tačiau daug greitųjų angliavandenių, tinka toli gražu ne visiems žmonėms. Ekspertė paaiškino, kad tradiciniai „prancūziški pusryčiai“ – tai kava su kruasanu. Šie produktai, ypač dienos pradžioje, jos nuomone, tinka ne kiekvienam. Plačiau apie sveiką […]

Skaityti toliau

Dietologė išvardino produktus, kurie suteikia ilgalaikį sotumo jausmą

Ne vienas, pamėginęs numesti svorio ar laikytis sveikesnės mitybos, susidūrė su labai nemaloniu dalyku – vos tik pavalgius salotų ar kitos maisto, paruošto pagal geriausius receptus, tuoj vėl norisi valgyti. Plačiau apie sveiką maistą, dietas, mitybos valgiaraščius ir konkrečius mitybos planus rasite los.lt klube. Taip nutinka, nes maistinė tokių patiekalų vertė menka ir laikytis dietos […]

Skaityti toliau

Penkios daržovės, kurių verta vengti sergantiems diabetu ir metantiems svorį

JK gydytojai prašo diabetikų valgyti mažiau burokėlių, nes, kaip parodė tyrimai, tai viena iš daržovių, kuri staigiai didina cukraus kiekį kraujyje, kas labai pavojinga sergantiems diabetu. Britų gydytojai išvardijo penkias populiarias aukšto glikemijos indekso (GI) daržoves, kurios padidina cukraus kiekį kraujyje. Apie tai praneša britų „Express“ leidinys, remdamasis kovai su diabetu skirta svetaine, kurioje savo […]

Skaityti toliau

Ką padovanoti jam 2022 metais?

Galvojate apie dovanas savo širdies draugui, vyrui, kolegai, viršininkui, broliui, tėčiui ar bet kokiam kitam brangiam vyrui? Tuomet skaitote kaip tik tą straipsnį, nes jame mes pasidalinsime geromis ir labai universaliomis dovanų idėjomis vyrui, kurios tiks 2022 metais. Kadangi progų, kada galima kažką dovanoti – daug, tai ir tų dovanų, kurias galima įteikti, yra nemažai. […]

Skaityti toliau
1 2 3 19